产后总莫名疼痛？常见表现与处理方式一篇说清

作者：麻麻康　日期：2026-04-22　点击数：

产后很多妈妈会出现各种疼痛不适，常见的疼痛包括乳房胀痛、关节痛、腰痛、肩臂疼痛、同房疼痛、慢性盆腔痛等。

1、乳房胀痛

产后出现乳房疼痛、肿胀等症状，可能是由于乳腺管堵塞、乳腺炎等原因引起。可按照医嘱进行乳房热敷，必要时使用药物进行治疗。

2、关节痛

产后身体比较虚弱，抵抗力和免疫力也比较差，如果过早进行劳动、经常抱宝宝、经常接触冷水等，可能会导致手腕部以及手指关节疼痛，这是由关节、肌腱以及韧带负担过重导致的。

3、同房疼痛、慢性盆腔痛

盆底肌紧张会引发同房疼痛、慢性盆腔痛等问题。对于盆底肌紧张的女性，要先通过电刺激/磁刺激缓解肌肉紧张，再通过盆底肌训练提升肌力。无论是盆底修复期，还是日常生活中，都需要注意对盆底肌的保护。

4、腰痛

腰痛的原因：

孕期生理变化：子宫增大导致身体重心前移，或者是因激素变化导致骶髂关节、骶尾关节及耻骨联合活动度增加，造成腰痛。产后随着身体器官、激素水平恢复到产前，腰痛会自然缓解。

盆腔脏器脱垂：盆底肌松弛会引发盆腔脏器脱垂，脏器下移后，会拉扯固定在腰骶部的韧带，引起腰背痛。

腹直肌分离：腹直肌分离会导致腹部肌肉力量薄弱，无法更好的承托躯干，从而增加腰背肌肉的负担，导致腰背疼痛。

腰肌劳损：产后妈妈比孕期的劳动量大很多，再加上不注意摆正姿势，很容易损伤腰部。这种情况要保护腰部，就能得到很好的缓解。

5、肩臂疼痛

怀孕期间子宫增大，带动了脊柱前凸，使颈部前伸、肩胛骨下垂，可能会牵拉尺神经和正中神经，从而造成手臂和肩膀酸痛。

产后一般在产褥期结束、身体各方面都恢复正常以后，肩臂的不适感会自行消失，不会留下后遗症。

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