产后肚子外凸、肚脐凹陷、肚皮松垮、腰背疼痛...一文读懂腹直肌分离

腹直肌的作用是保护腹腔脏器，维持腹压，协助屈曲躯干、呼吸、排便、分娩等。

腹直肌分离，指腹直肌两侧之间的结缔组织被拉长，导致腹直肌间距增宽。

腹直肌分离的主要原因，是由于孕期体重增加和子宫增大，对腹部肌肉产生压力，使腹壁扩张延伸，腹白线变得松弛、延长，进而导致腹直肌分离。同时，在孕期激素水平的影响下，腹壁结缔组织的弹性会有所增加，以便让胎儿获得足够的生长空间，会进一步加重腹直肌分离的程度。

腹直肌分离常发生在孕晚期和产后。据《初产妇产后6～8周腹直肌分离与尿失禁、盆腔器官脱垂的关系》显示，在626例初产妇中，有481例发生了腹直肌分离，腹直肌分离发生率高达76.84%。

此外，健身人群也可能发生腹直肌分离，主要是因为不正确的训练方式使腹直肌受到损害，继而引发腹直肌形态的改变。

腹直肌分离可以通过体征检查、超声检查、CT检查、磁共振检查等方式确诊。

正常：1.5指以内

孕期体重增长尽量控制在20斤左右，有助于减轻腹部压力，预防或减轻腹直肌分离程度。